Ingredientes

4 gotas de óleo essencial de Incenso Olíbano
4 gotas de óleo essencial de Bergamota
4 gotas de óleo essencial de Vetiver
50 gotas de óleo de Coco

Orientações

Misture os óleos essenciais de incenso olíbano, bergamota e vetiver ao óleo de coco. Se preferir, coloque a mistura num frasco roll on de 10 ml de cor escura.
Aplique a mistura no coração, na nuca, nas têmporas, nos pontos de pulsação e na planta dos pés de manhã e à noite.

Coloque 4 a 5 gotas de um dos óleos indicados no difusor e difunda durante o dia e à noite e também nos momentos de pânico.
Coloque 2 gotas de bergamota ou incenso olíbano ou lavanda em sua água e beba durante o dia.
Use um colar difusor ou coloque qualquer um dos óleos em uma bola de algodão. Quando você sentir o primeiro sinal de pânico, inale os óleos da bola de algodão ou do colar e respire lenta e profundamente.
Coloque um dos óleos essenciais indicados na palma das mãos, esfregue uma mão na outra, faça uma concha e inspire profundamente, várias vezes.
Aplique 2 gotas de lavanda ou vetiver na sola dos pés, 2 a 4 vezes ao dia, principalmente antes de ir para a cama.
Coloque uma gota de incenso olíbano embaixo da língua, pela manhã e à noite.
Coloque 2-3 gotas de lavanda ou algum blend repousante sobre o travesseiro antes de dormir.

OBS.: Apenas ingira óleos essenciais que possuam elevado grau de pureza e sejam recomendados pela empresa fabricante.

Ataques de pânico: sintomas, causas e tratamentos

Os ataques de pânico são um distúrbio do humor caracterizado por episódios recorrentes de medo intenso e incapacitante. Esses ataques podem acontecer sem qualquer aviso ou gatilho aparente, o que pode deixar as pessoas que sofrem com esses ataques se sentindo ansiosas e inseguras. Embora os ataques de pânico possam ser assustadores, é importante lembrar que eles não representam um perigo imediato para a saúde e que há tratamentos disponíveis para ajudar as pessoas a lidar com esses episódios.

Neste artigo, vamos abordar os sintomas, causas e tratamentos dos ataques de pânico.

O que é um ataque de pânico?

Um ataque de pânico é uma experiência aterrorizante que causa medo intenso e uma sensação de que você está prestes a morrer ou perder o controle. Você pode sentir que seu coração está batendo forte, suando frio e ficando sem ar. Você pode ter certeza de que algo terrível vai acontecer ou pensar que você está ficando louco.

Sintomas de um ataque de pânico

Os sintomas de um ataque de pânico podem variar de pessoa para pessoa, mas existem alguns sintomas comuns. Um ataque de pânico geralmente causa uma sensação de medo ou ansiedade intensos e súbitos. Outros sintomas podem incluir sudorese, palpitações cardíacas, tonturas, falta de ar, náuseas, dor no peito e um sentimento de desrealização ou estar fora do corpo. Um ataque de pânico pode durar apenas alguns minutos ou pode persistir por horas.

As causas dos ataques de pânico

Os ataques de pânico são um transtorno do humor que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. A sua principal característica é o medo intenso e repentino de uma situação ou lugar, que pode levar à sensação de que está prestes a morrer ou enlouquecer. Os sintomas físicos podem incluir aceleração cardíaca, sudorese, tremor, falta de ar e dor no peito. Embora os ataques de pânico sejam assustadores, eles não representam um perigo imediato para a saúde. No entanto, eles podem ser extremamente incapacitantes e interferir significativamente na qualidade de vida.

A exata causa dos ataques de pânico não é conhecida, mas acredita-se que possam ser provocados por uma combinação de fatores genéticos, biológicos e psicológicos. Algumas teorias sugerem que os ataques de pânico podem ser desencadeados por alterações no neurotransmissor chamado GABA (ácido gamma-aminobutírico), que desempenha um papel importante na regulação do humor. Outras teorias apontam para o papel dos fatores estressantes na vida, como um divórcio ou a morte de um ente querido, bem como a presença de transtornos psiquiátricos como depressão ou ansiedade.

3 Óleos Essenciais para ataque de pânico

Os óleos essenciais podem proporcionar um alívio natural para os sintomas de ataque de pânico e ansiedade. Vejamos alguns:

Óleo essencial de lavanda: A lavanda é uma das plantas mais populares e versáteis, com múltiplos usos medicinais. O óleo essencial de lavanda pode ser usado para tratar diversos problemas de saúde, incluindo ataques de pânico.

O óleo essencial de lavanda tem propriedades calmantes e relaxantes que podem ajudar a aliviar os sintomas dos ataques de pânico. Também é conhecido por reduzir a ansiedade geral e promover o bem-estar geral.

Para usar o óleo essencial de lavanda para tratar os ataques de pânico, você pode adicionar algumas gotas à sua difusão aromática ou massagear diretamente áreas do corpo como: sola dos pés, nuca, pescoço, têmporas e pulsos. Também é possível tomar banhos relaxantes com lavanda adicionando algumas gotas à água da banheira.

Óleo essencial de bergamota: A bergamota é uma fruta cítrica rica em óleos essenciais. O óleo de bergamota é usado há séculos na medicina tradicional chinesa e na aromaterapia.

O óleo essencial de bergamota pode ser usado para tratar os sintomas de ataques de pânico. O óleo de bergamota pode ajudar a aliviar a ansiedade, reduzir a pressão arterial e diminuir o batimento cardíaco irregular. Também pode ser usado para acalmar o estômago e aliviar a náusea.

Para usar o óleo de bergamota para tratar os sintomas de ataques de pânico, você pode adicionar algumas gotas do óleo à sua banheira ou aplicá-lo diretamente na pele. Você também pode inalar o óleo diretamente da embalagem ou fazer difusão em um ambiente tranquilo.

Óleo essencial de vetiver: O óleo essencial de vetiver tem um aroma forte e terroso que pode ser relaxante e calmante.

Pesquisas mostram que o uso do óleo essencial de vetiver pode ajudar a tratar os sintomas de ataques de pânico. Um estudo realizado avaliou o efeito do óleo essencial de vetiver em ratos com ataques de pânico induzidos pelo estresse. Os ratos que receberam o óleo essencial apresentaram menos sintomas de ataque de pânico, incluindo menor frequência cardíaca e menor respiração superficial.

Outro estudo, realizado avaliou o efeito do óleo essencial de vetiver em humanos com ataques de pânico induzidos pelo estresse. Os participantes foram divididos em dois grupos: um recebeu um placebo e outro recebeu uma mistura contendo óleo essencial de vetiver. Aqueles que receberam o óleo essencial apresentaram menor frequência cardíaca, menor respiração superficial e menor nível de ansiedade quando comparados ao grupo placebo.

Embora os estudos sejam promissores, mais pesquisas são necessárias para confirmar os benefícios do uso do óleo de vetiver no tratamento dos ataques do pânico.