Transtorno Afetivo Sazonal

• 4 gotas de óleo essencial de Ylang Ylang
• 4 gotas de óleo essencial de Bergamota
• 4 gotas de óleo essencial de Vetiver
• 50 gotas de óleo de Coco

1. Misture os óleos essenciais de ylang ylang, bergamota e vetiver ao óleo de coco. Se preferir, coloque a mistura num frasco roll on de 10 ml de cor escura.
2. Aplique a mistura na parte de trás do pescoço, sob o crânio, atrás das orelhas, nos pulsos e no coração a cada 4 horas ao longo do dia. Aplique na planta dos pés de manhã e à noite.

• Coloque no difusor 4 a 5 gotas de um dos óleos recomendados e difunda ao longo do dia.
• Coloque 3-4 gotas de um dos óleos indicados na palma das suas mãos, esfregue uma mão na outra, faça uma concha e inspire profundamente várias vezes.

Em dias escuros e sombrios de inverno, óleos essenciais como melissa, laranja e hortelã-pimenta elevam as emoções e ajudam a restaurar o equilíbrio.

1. Misture 5 gotas de melissa, laranja e hortelã-pimenta a um colher de chá de sal marinho. Coloque preferencialmente numa garrafa de cor escura e agite bem para misturar.
2. Inale a mistura quando se sentir depressiva ou deixe-a destampada ao seu lado.
3. Repita este procedimento conforme necessário.
4. Atualize a mistura periodicamente adicionando mais óleo essencial de melissa, laranja e hortelã-pimenta.

Coma ácidos graxos ômega-3, amêndoas, aspargos, beterraba, repolho, pêssego, cenoura, banana, cebola, erva-doce, nozes, peixe oceânico, gengibre, feijão branco, couve-flor, sementes de gergelim branco, carne bovina alimentada com capim, aves criadas em fazendas , arroz integral, peras, aipo, ovos, linhaça, gengibre, cebolinha, batata, batata doce, abacate, costeletas de porco, sardinha enlatada, presunto, queijo cheddar, leite fortificado, iogurte fortificado, cereais fortificados e leite de amêndoa.

OBS.: Apenas ingira óleos essenciais que possuam elevado grau de pureza e sejam recomendados pela empresa fabricante.