Osteoporose

O que é osteoporose e quais suas causas?

A osteoporose é uma condição médica caracterizada por uma diminuição na densidade mineral óssea e deterioração estrutural do tecido ósseo, resultando em ossos frágeis que são mais suscetíveis a fraturas. Osteoporose significa “osso poroso”. Visto sob um microscópio, o osso saudável parece um favo de mel. Quando a osteoporose ocorre, os orifícios e espaços no favo de mel são muito maiores do que no osso saudável.

É mais comumente encontrado em mulheres, pessoas com histórico familiar da doença, indivíduos com mais de 50 anos e pessoas com baixa ingestão de cálcio ou fisicamente inativas.

A principal causa da osteoporose é um desequilíbrio entre a formação e a quebra do osso, conhecido como remodelação óssea. Quando a formação óssea não consegue acompanhar a degradação óssea, os ossos tornam-se fracos e quebradiços, aumentando o risco de fratura. Outros fatores que contribuem para o desenvolvimento da osteoporose incluem idade, alterações hormonais, influências genéticas, tabagismo, deficiência de cálcio e vitamina D.

Quem corre o risco de ter osteoporose?

• Mulheres pós-menopausa
• Pessoas com histórico familiar de osteoporose
• Pessoas com dieta pobre em cálcio e vitamina D
• Pessoas com certas condições médicas, como artrite reumatóide
• Uso prolongado de certos medicamentos, como corticosteroides, inibidores da bomba de prótons e medicamentos antiepilépticos
• Pessoas com mais de 65 anos
• Homens e mulheres com baixo peso corporal
• Pessoas com um estilo de vida sedentário
• Fumantes
• Uso exagerado de álcool

Como manter os ossos fortes à medida que envelhece?

Exercitar-se regularmente e seguir uma dieta balanceada são as duas principais formas de ajudar a manter os ossos fortes com a idade.

• O exercício ajuda a construir e manter músculos fortes, o que ajuda a manter os ossos fortes e saudáveis. Exercícios como caminhar, correr, dançar e levantar pesos, são ótimos para manter a densidade e a força óssea.
• Comer uma dieta equilibrada também é importante para manter os ossos fortes. Alimentos ricos em cálcio, como laticínios, nozes e vegetais de folhas verdes, são essenciais para a construção de ossos fortes.
• A vitamina D também é importante para ajudar seu corpo a absorver o cálcio, portanto, certifique-se de estar recebendo exposição solar adequada ou tomando um suplemento.
• Evite fumar. Sua chance de ter ossos mais fracos aumenta se você fuma.
• Consuma álcool com moderação. Seus ossos podem sofrer se você beber demais. Beba com responsabilidade, ou não beba nada. 
• Por fim, certifique-se de ingerir proteína suficiente, pois ajuda o corpo a construir e reparar tecidos.

Os 4 melhores óleos essenciais para osteoporose

Óleo Essencial de Capim-Limão

O óleo essencial de capim-limão é promissor no tratamento da osteoporose. O óleo essencial de capim-limão pode inibir a atividade dos osteoclastos, que são células que quebram e reabsorvem o osso existente, e estimulam a atividade dos osteoblastos, que são células que se acumulam e formam novos ossos.

Além disso, descobriu-se que o óleo essencial de capim-limão diminui a expressão de genes associados à reabsorção óssea e aumenta a expressão de genes associados à formação óssea. Isso sugere que o óleo essencial de capim-limão pode ajudar a reduzir a perda óssea e aumentar a formação de osso novo em indivíduos com osteoporose. No entanto, mais ensaios clínicos são necessários para confirmar esses achados.

Óleo Essencial de Gerânio

O óleo essencial de gerânio pode ser usado para melhorar a resistência óssea e prevenir a perda óssea, ajudando a regular os níveis de cálcio no corpo. Também pode promover a regeneração óssea, ajudando a restaurar a densidade óssea. Além disso, o óleo essencial de gerânio pode aliviar algumas das dores associadas à osteoporose, como dores nas articulações.

No entanto, não há evidências científicas para apoiar o uso do óleo essencial de gerânio no tratamento da osteoporose, e é aconselhável consultar um médico antes de usar qualquer óleo essencial para o tratamento da osteoporose.

Óleo Essencial de Tomilho

O óleo essencial de tomilho foi estudado por seus potenciais benefícios para pessoas com osteoporose. Existem algumas evidências de que isso pode ajudar a melhorar a densidade mineral óssea e potencialmente reduzir as fraturas relacionadas à osteoporose, mas são necessárias mais pesquisas para confirmar essas descobertas preliminares.

Enquanto isso, ainda pode ser benéfico usar o óleo essencial de tomilho como parte de uma abordagem holística para ajudar a controlar os sintomas e a progressão da osteoporose. Possíveis maneiras de usar o óleo essencial de tomilho para ajudar a aliviar os sintomas da osteoporose incluem adicionar algumas gotas do óleo a um óleo de massagem e massageá-lo na área afetada ou difundi-lo no ar usando um difusor de aromaterapia. 

Óleo Essencial de Alecrim

Acredita-se que o óleo essencial de alecrim seja uma opção potencial para o tratamento natural da osteoporose devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Estudos demonstraram que essas propriedades podem ajudar a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo, associados à perda óssea. Além disso, o alecrim é uma erva aromática e seus óleos essenciais são usados há muito tempo na aromaterapia para ajudar a acalmar a mente e o corpo. Por esse motivo, a inalação do óleo essencial de alecrim pode ser benéfica para ajudar a relaxar o corpo e diminuir os efeitos da osteoporose.

Como acontece com qualquer óleo essencial, ele deve ser usado com moderação e o conselho de um médico deve ser procurado.