- Misture os óleos essenciais de lavanda e ylang ylang ao óleo de coco. Se preferir, coloque a mistura num frasco roll on de 10 ml de cor escura.
- Aplique a mistura na sola dos pés um pouco antes de dormir.
- Coloque algumas gotas de lavanda no travesseiro antes de dormir.
- Coloque 1 gota de incenso olíbano embaixo da língua de manhã e à noite.
- Coloque 4 a 5 gotas de algum dos óleos indicados no difusor e difunda especialmente antes de dormir.
OBS.: Apenas ingira óleos essenciais que possuam elevado grau de pureza e sejam recomendados pela empresa fabricante.