Desequilíbrio de Cortisol

• 5 gotas de óleo essencial de Peitgrain
• 5 gotas de óleo essencial de Ylang Ylang
• 40 gotas de óleo de Coco

1. Misture os óleos essenciais de petitgrain e ylang ylang ao óleo de coco. Se preferir, coloque a mistura num frasco roll on de 10 ml de cor escura.
2. Aplique a mistura na nuca, atrás das orelhas, na coluna e na sola dos pés de manhã e à noite. 

• Coloque no difusor 4-5 gotas de um dos óleos essenciais indicados e difunda durante o dia. Também pode inalar diretamente das suas mãos em concha.
• Você pode, também, usar qualquer um dos óleos indicados de forma individual e passar na sola dos pés, atrás das orelhas e pulsos 3x ao dia.
• Coloque 2-3 gotas de lavanda ou algum blend repousante sobre o travesseiro antes de dormir.

Procure fazer exercícios leves a moderados 4-5 dias por semana. Adote uma rotina de exercícios que envolva atividade aeróbica, treinamento de força, exercícios de equilíbrio e exercícios de flexibilidade articular. Ouça seu corpo e faça pausas para descanso, conforme necessário.